Cuidar de Mim

ideias virando objetivos

2010-11-24T23:34:00.002-02:00

Parei a ginástica. Preguiça e deprê, combinação perigosa, cruel e desleal.
Aliás, ando numa fase muito ruim da minha vida. Mas, visitando a blogsfera, vi que não era a única. Conheci alguns blogs legais, busquei dietas milagrosas de emagrecimento rápido e, se não estiver errada em meus cálculos, não posso ultrapassar 55 kg. Não sei com quanto estou porque não me peso, mas se soubesse, também não diria. Mas quando eu chegar nesse peso, eu faço um post pra lá de especial!
Achei muito interessante o binômio se privar/se cuidar. Vou parar de pensar "ah, eu não mereço me privar de nada" para "eu mereço me cuidar". Fui ao supermercado e comprei muitos legumes e frutas.
Minha tática mudou um pouco: quero ver meu peso e cuidar da minha alimentação. RA total, mas a MINHA RA. Para isso, a partir de amanhã:

- 2l de água por dia;
- sem refrigerantes até janeiro/11
- 3 frutas por dia;
- almoçar todos os dias (ok, sem comentários)
- mastigar devagar (definitivamente o jeito lhama faz com q a gente coma menos)

Pra começar tá bom, né?

O que será que o corpo esconde?

2010-07-05T00:08:00.003-03:00

Tenho feito outras aulas além do RPM. Basicamente, body combat, onde me divirto muito e body balance. Esta segunda lembra yoga com música, dessa vez o professor colocou um monte de velinha acesa na sala e ficou show fazer aula à luz de vela.
Mas na hora do relaxamento, ele começou a falar e fiquei com uma vontade incontrolável de chorar... Mesmo assim, saí muito bem da aula. Calma, inclusive.
Vai entender...

O corpo e Eu

2010-04-26T22:35:00.003-03:00

Estou num processo, oxalá irreversível, de me fazer bem.
É nítido como minha boca nervosa come problemas e covardias. E o quanto ginástica intensa me acalma. E tira fome!!
Hoje na aula, meu professor percebeu que eu pedalava com a cabeça longe. Ele falou: os problemas você deixa na porta do lado de fora da sala de aula. Aqui dentro é só você!
Que bem que isso me fez...
Eu sou muito importante! Mereço receber todo o amor e respeito que distribuo aos outros.

Good News!

2010-04-21T16:38:00.002-03:00

Gosto muito de ter vontade de postar aqui. Este meu blog é auto-explicativo...
Durante todo o mês fiz ginástica quase diariamente. Muito RPM, até uma aula de "balance" - na minha época era alongamento... Que me deixou dolorida o fim de semana todo! - e, voilá!, uma blusa linda, nova, que tentei usar mês passado e não fechava, fechou com o zíper deslisando suavemente pelas minhas costas e aquele finalzinho que a gente não consegue fechar sozinha, eu virei a blusa toda pra frente, fechei, voltei com o zíper para trás e subi as alças. Simples assim!
Não sou de me pesar. Nossa! Agora é que percebi que pesar de "verificar o peso" também pode ser pesar de "tristeza". Não deve ser por acaso...
Voltando, fui ao médico e lá me pesaram. Fiquei chocada porque estava com nhenhenta quilos! Mega redondos! Praticamente meu peso na gestação, época que engordei absurdamente. Mas já havia percebido que minhas roupas não serviam mais.
Pois a blusinha de ontem surtiu um efeito dominó ao contrário: esqueci a preguiça e fiz saladinha e tomei uma colher de nada de sorvete que até meu filho falou "só isso?!" E também passei hidratante e comprei uma bucha vegetal. E o que tem a ver uma coisa com a outra? Infelizmente, como eu fico com muita raiva de mim por engordar, acabo descontando na pele, cabelos etc.
E por hora encerro minha postagem pra dar uma andadinha rápida na praia, que é aqui do lado!
Mulher de sorte eu! :-)

Constatação

2010-04-17T20:19:00.002-03:00

Lendo meu outro blog, vi que há 3 meses não postava aqui.
Então, primeiramente, as news:
Continuo na ginástica, RPM, mas em março não fiz porque peguei dengue e foi bravo...
Coloquei meu filho na natação na mesma academia que eu, então, pelo menos 2x na semana, eu o levo impreterivelmente. Gosto de lá, o pessoal é bacana. Outro dia eu vi uma cena muito original: dois fortões na lanchonete jogando xadrez!
Agora, o de sempre:
Percebi que a alimentação é uma pedra gigante no meu sapato. Como o que tiver, se tiver. Água é difícil, frutas, nem pensar...
Vi num programa há algum tempo que disciplina não é rigor, é conseguir ser o que realmente se deseja. Renato Russo dizia: "disciplina é liberdade".
Não tenho a menor dúvida que o que me falta é disciplina.

Vai entender...

2010-01-14T23:51:00.002-02:00

Eu tenho mais de um blog.
Este é o "diário", quase anuário, mais pra calvário, cuja intenção é dividir minhas dificuldades para cuidar de mim - primeiramente, emagrecer.
Agora estou de férias, ainda fazendo rpm (quando dá), mas a alimentação ainda é uma dor de cabeça tremenda.
O que eu achei interessante é que mantenho o outro blog muito mais atualizado do que este. Mas foi aqui que tive vontade de postar hoje.
Pode ser porque minha sobrinha de 26 anos fez cirurgia pra redução de estômago. Ou pode ser porque vi fotos recentes de outra sobrinha minha minha, muito parecida comigo e que entra na adolescência bastante magrinha. E fiquei feliz e aliviada.
Ou até porque comprei um hidratante da Jonnson com FPS 15 e adorei pois sei que preciso usar filtro solar sempre, mas cheiro de protetor solar só na praia... E esse investimento me fez bem.
Talvez eu pudesse correr na praia. Mas meu filho é pequeno e não fica sozinho..
Cozinhar comida saudável é o maior trabalho.
E eu ouvi do Dr. Rey - sim, aquele famoso das estrelas de hollyood e que adoro! - que para emagrecer a gente deve comer tudo o que sai da terra e que tenha escamas. Parece simples.
Parece...

Eu não sou cara-de-pau!

2009-11-16T11:47:00.002-02:00

Voltei pro blog - pela nhonhésima vez.
Voltei pra ginástica - já faz um mês... Que bom!
O casamento - lindo - da minha amiga já foi. Eu não emagreci pro evento. Queria ver se emagrecia pra mim mesmo...
Como é complicado isso... Agora to acordando mega cedo pra fazer RPM. Percebo como é difícil fazer algo onde eu sou a única beneficiada.
A alimentação é a mesma coisa. Comer coisas saudáveis, beber água... Nada é incorporado ao meu dia-a-dia facilmente. E só 3 vezes de RPM é pouco.
Mas eu fico mais animadinha no calor! ;-)
Força na peruca!

Eu voltei, voltei para ficar!

2009-06-02T00:47:00.002-03:00

Beth e Blog:

Voltei pro blog.
Voltei pra ginástica.
A culpa de não escrever aqui era imensa.
Eu também estou meio imensa...
Mas, dependendo do dia, percebo que alguns homens olham pra mim. É engraçado! Tem homem que gosta de gordinha. Ainda bem! :-)) Muito interessante saber que posso chamar a atenção pela "embalagem".
Mas eu quero emagrecer. Não só pro casamento da minha amiga em novembro.
É que eu quero cuidar de mim...

Férias...

2009-01-19T11:27:00.002-02:00

Não como enlouquecidamente, mas a cervejinha aparece durante a semana tb...
Estou longe dos cuidados alimentares que mereceria ter comigo.
No entanto, comprei um monte de frutinhas.
Lembrei-me da época que meu filho era bebê e que comia - e adorava - um monte de frutas!

Só pra registrar

2009-01-07T01:24:00.003-02:00

Fui na academia. 2ª e 3ª, dia que nunca vou, por causa do meu consultório. Mas agora estou de férias...
A água não voltei a beber ainda - exceto nas aulas de RPM, que a sede é grande.
E o carboidrato? Como é difícil ficar londe dele após o meio-dia...
Nossa, como isso de emagrecer dá trabalho...

2009...

2009-01-04T23:40:00.002-02:00

Não faço a menor idéia de quanto engordei.
Cuidar de mim é quase impossível.
A tal da RA, pra mim, é utopia.
Não sei se tenho que fazer terapia de novo, tomar um remedinho - coisa q nunca fiz - ou ambos. E sinto q eu tenho sempre uma desculpa na manga: festas de fim de ano, férias, muito trabalho, chuva, pouco dinheiro. Tô perdidinha! Beth, help!
Aceito e necessito de opiniões. E um ano maravilhoso pra nós!

Satisfações

2008-11-01T20:00:00.000-02:00

Fugi do blog porque fugi de mim mesma.
Numa bola de neve, o desequilíbrio atrapalhou tudo.
Não escrevo porque não me peso, não bebo água, pouco faço exercício.
Ou seja, não escrevo porque não emageço...
E eu estou muito chateada...

Depois de tanto tempo...

2008-09-17T00:04:00.002-03:00

Tenho certeza de que o mais difícil não é emagrecer e sim, mudar os hábitos.
É muito difícil, por exemplo, fazer caminhadas regulares aos finais de semana. Assim como beber um monte de água. Com esse frio então...
E agora começam os aniversários, daqui a pouco as confraternizações, Natal...
Confesso, estou preocupada. E, confesso também, pensei em parar de escrever aqui e desistir de emagrecer... Mas aí li os comentários, especialmente o da Beth, e parei pra pensar: pra que pressa? A troco de quê "ou emagreço logo ou não emagreço nunca!"?
Sei lá! De repente minha sina é ter o freio de mão puxado no que se refere a comida. E eu gosto tanto de comer... Sabor, textura, cor, temperatura... E eu nem cozinho bem...
Mas também tenho certeza de que este blog me dá muita força!
Obrigada pessoal!

A questão da tentação

2008-08-30T12:27:00.004-03:00

Comentei sobre isso no blog http://meublogspa.wordpress.com/.
Sigo meio enrolada na minha dieta, mas há muito tempo não desconto na comida os meus problemas, dores, angústias e vazios. Mas ontem, devorei com meu namorado um pacote de bolacha wafer. Eu comi devagar, lhama forever, mas não conseguia parar. Tava tão gostoso! Fazia tanto tempo que não comia bolcaha wafer... E eu não identifiquei nenhum mecanismo compensatório, eu estava saboreando mesmo aquele trem... Paladar infantil. Tão docinho, crocante... Gula pura! E confesso que gostei de comer por ter vontade. Tipo, comi feliz!
Mas eu não queria ser assim; gostar de comer doce. Eu queria ter vontade de comer moyashi, maçã, cenoura crua...

a passos de jabuti...

2008-08-29T00:55:00.002-03:00

Tanto tempo longe de tudo e eu emagreci 10g! Muito chato.
Decididamente, atividade física é fundamental. Até porque, quando eu faço ginástica, não sinto fome.
Mas minha academia tá ficando lindinha!
A luta continua, como diria a Gô!

Isola!

2008-08-13T02:10:00.002-03:00

Minha academia está reformando, portanto, fechada.
Não pude me pesar essa semana e estou ansiosa para saber a quantas anda meu emagrecimento.
Choveu muuuuuuuuuuuuito, não pude andar na praia.
Emagrecer só fechando a boca?
Tomara!

Fantástico

2008-07-31T20:39:00.002-03:00

Simplesmente, eu emagreci 3 kg!
A dieta dizia de 1 a 3 e eu emagreci os 3!!
E no fim de semana, tomei uma cerveja no sábado e uma taça de vinho no domingo. Com pizza...
Segredo?

Alguns, acredito:

Comi com fome. Sem fome, sem comer.
Mastiguei muuuuuuuuuuuito. Aliás, mastigo. E quando como rápido é desconfortável.
Água. Tome água!
RPM sagrado e pesado, 3 vezes na semana. E andando muito a pé, sempre que posso.
Nada de carboidrato à noite.

A meta da próxima semana: andar sábado e domingo e beber água. Em casa é mais difícil, por incrível que pareça.

Ai que alívio. Tirei um peso de mim... ;-)

Dieta do prato cheio

2008-07-30T19:15:00.003-03:00

Existem algumas coisas que eu abomino em dietas.
A primeira é o custo e quantidade dos alimentos. Você compra 1 pacote de pão integral, outro de pão sírio, requeijão light, cream cheese, ricota e sei lá mais o quê. Só que, cada um, é uma vez na semana, uma fatia. O restante você se vira e reza pra não estragar ou querer atacar.
A segunda é o tanto de vez que se come. Basicamante, o dia inteiro! Sem exageros, não tenho tempo pra comer a cada duas horas!
Foi quando vi a "Dieta do Prato cheio". Achei simples, sensata e gostosa.

É assim:

Café da manhã:

1 carboidrato complexo + proteínas ou
1 carboidrato complexo + 1 gordura
Chá, suco ou café - eu tomo café com leite, o que eles não aconselham pra não haver fermentação

Almoço:

Carboidrato complexo + protéinas + fibras

Jantar:

Proteínas + fibras + outras opções (iogurte, quibe assado, pipoca, sopa, frutas, gelatina)

No site http://www.itodas.com.br/, na guia 'dietas mais de 5 kg, é descrito quais são os carboidratos, proteínas e fibras.

Existem outras dietas lá, mas essa é a mais parecida comigo.

Já que dieta vem do latim e quer dizer alimentação diária, é ela que eu vou seguir de agora em diante. Diariamente...

Nada é perfeito

2008-07-29T19:05:00.002-03:00

O fim de semana não foi "exemplar", nem deu tempo pra minha caminhada dominical. Mas foi gostoso...
Segunda fechei mais a boca. Tenho até sentido um pouco de fome.
Amanhã pretendo falar sobre a minha dieta, que, juro, chama dieta do prato cheio! :-)

Vamos à la playa?

2008-07-27T00:33:00.002-03:00

Ontem fui andar na praia. Andei quase 1h30 em ritmo bem forte.
Foi bem gostoso. Minhas músicas preferidas e o marzão do meu lado.
Amanhã tem repeteco...

Uma prova de fogo!

2008-07-26T03:02:00.002-03:00

Ontem fui numa reunião. Cerveja, salgadinho... Queria comer de gula, porque não tinha fome. Comi uma bolinha de queijo porque me deram. E ela demorou horas pra acabar, muito bom!
Ai fomos pra um boteco... E o pessoal pediu comida! E eu comi uma folha de alface, uma rodela de tomate, um pedacinho da carne de sol e um tequinho de nada da mandioca. Só pra não fazer desfeita!
Mas na cerveja, não deu pra ficar só olhando...
Amanhã, pego leve no café da manhã, ando pela praia, enfim, recupero.

Tô passada!

2008-07-24T23:04:00.003-03:00

Onde estão as balanças de farmácia "normais"?
Agora, elas são digitais e algumas têm um teste de diabete e a gente tem que pagar pra se pesar. Desaforo! Como se não bastasse pagar o mico dos ponteiros girando, ops, ver os dígitos crescendo, ainda tenho que pagar...
E isso não é o pior. Simplesmente, engordei 4 quilos de janeiro até aqui! Inacreditável, porque não achava que estava engordando, mas sim que não emagrecia.
Falei com minha mãe, que disse que era a roupa, a proximidade da menstruação, a ginástica que aumentou minha massa muscular... Mãe é mãe!
O fato é que tenho que emagrecer não 10, mas 14 quilos!!
Sabia que o caminho era árduo, não que era tão pesado...

Tô gostando!

2008-07-23T23:48:00.002-03:00

Levei minha garrafinha pro consultório. Nessa brincadeira, bebi 1,600 ml de água.
Trabalho o dia inteiro e não é sempre que almoço em casa. No restaurante por quilo, peguei 150 gramas de comida! Que me saciaram! Demorei mais que uma mulher de branco, magrinha, que estava se servindo atrás de mim. Estou vendo que minha hora do almoço só vai dar para... Almoçar! Adeus banco, correio, lojas...

Hoje foi minha aula de RPM. Adoro! Fiz uma amiguinha linda muito querida, o pessoal é bacana e meu professor é ótimo. Ele me incentiva muito. E nem sabe dessa história do blog, da minha decisão. Talvez eu fale pra ele.

Para amanhã, pretendo me pesar... Não sei o que é isso desde janeiro...

Devagar se vai longe

2008-07-22T21:18:00.002-03:00

Hoje tomei 600 ml de água durante o dia. Perdi a conta das vezes que fui ao banheiro; chato à beça, mas, confesso, me senti menos inchada e não estava faminta na hora do almoço. E eu já li que às vezes não estamos com fome e sim, com sede.
Mas o almoço é que foi engraçado. Senti-me a lhama do comercial do chicletes! Demorei muito mais do que costume, mas senti o gosto da comida de forma diferente e fiquei realmente saciada. De manhã já havia acontecido a mesma coisa. Nem quis mais meu pãozinho e segui feliz no meu delicioso café com leite.

Para amanhã, a mesma mastigação, muita água - faço RPM e bebo o squeeze todo durante a aula, então fica mais fácil - e outra novidade: li que, para emagrecer, o consumo de carboidratos deve se restringir até o horário do almoço e que não devemos repetir o alimento mais de uma vez. Assim, "enganamos" o organismo. Ele não percebe a dieta e não lentifica o metabolismo.

Portanto, por enquanto: PÃO NO LANCHE NÃO!

A partir de agora

2008-07-22T00:49:00.000-03:00

Faço 35 anos em outubro.
Sempre fui gordinha, salvo raros e fugazes momentos.
Comer pra mim é um prazer, mas também válvula de escape.
Sou pura ansiedade e como a raiva, a impaciência, a angústia e sei lá mais o quê.
No entanto, cansei de lutar contra a balança e lutarei a favor de mim.
Ainda não sei direito o caminho, mas pretendo registrar tudo aqui.
Acredito em um passinho de cada vez, sempre calçado na mudança de hábito.

Portanto, hoje é o primeiro dia da incorporação de duas ações:
- Beber água.
- Comer devagar.

Parece fácil. Mas, de coração, pra mim não é...