Dieta do prato cheio

Existem algumas coisas que eu abomino em dietas.
A primeira é o custo e quantidade dos alimentos. Você compra 1 pacote de pão integral, outro de pão sírio, requeijão light, cream cheese, ricota e sei lá mais o quê. Só que, cada um, é uma vez na semana, uma fatia. O restante você se vira e reza pra não estragar ou querer atacar.
A segunda é o tanto de vez que se come. Basicamante, o dia inteiro! Sem exageros, não tenho tempo pra comer a cada duas horas!
Foi quando vi a "Dieta do Prato cheio". Achei simples, sensata e gostosa.

É assim:

Café da manhã:

1 carboidrato complexo + proteínas ou
1 carboidrato complexo + 1 gordura
Chá, suco ou café - eu tomo café com leite, o que eles não aconselham pra não haver fermentação

Almoço:

Carboidrato complexo + protéinas + fibras

Jantar:

Proteínas + fibras + outras opções (iogurte, quibe assado, pipoca, sopa, frutas, gelatina)

No site http://www.itodas.com.br/, na guia 'dietas mais de 5 kg, é descrito quais são os carboidratos, proteínas e fibras.

Existem outras dietas lá, mas essa é a mais parecida comigo.

Já que dieta vem do latim e quer dizer alimentação diária, é ela que eu vou seguir de agora em diante. Diariamente...